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건강과 생활

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가을, 등산의 계절! 건강과 즐거움을 함께 잡는 방법, 등산에 대하여 준비했어요.등산이 몸에 좋은 이유등산은 단순히 산을 오르는 활동이 아니라, 심폐 기능 강화와 전신 운동을 동시에 할 수 있는 최고의 아웃도어 스포츠입니다. 꾸준히 등산을 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.심혈관 건강 개선: 오르막길을 오르며 심장이 더 활발히 움직여 혈액순환이 좋아집니다.근력 향상: 하체는 물론, 지팡이를 사용하면 상체 근력까지 강화됩니다.스트레스 해소: 숲 속의 피톤치드와 맑은 공기가 정신적인 안정과 집중력 향상에 도움을 줍니다.체중 관리: 1시간의 등산은 평균 400~600kcal를 소모해 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 등산을 잘하는 방법등산은 무작정 산을 오르는 것이 아니라, 준비와 리듬이 중요합니다.가볍게 시작하기 – 스트레..
가을 산행을 위한 등산복 선택 가이드 선선한 바람이 불고 단풍이 물드는 계절, 가을은 등산하기에 가장 좋은 시기입니다. 하지만 가을 산은 아침과 낮, 그리고 해질 무렵의 기온 차가 크고, 바람이 강하게 불 때도 많습니다. 따라서 올바른 등산복 착용은 산행의 즐거움뿐만 아니라 안전과 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 가을 산행에 꼭 필요한 등산복의 종류, 고르는 방법, 코디 팁을 사실에 기반해 상세히 소개합니다. 왜 가을 산행에서 등산복이 중요할까?많은 초보자들이 “그냥 편한 운동복으로 가면 되지 않을까?”라고 생각합니다. 하지만 가을 산행은 여름이나 겨울과 달리 예측하기 어려운 날씨 변화가 많습니다.큰 일교차: 아침에는 10℃ 이하로 떨어지다가 낮에는 20℃ 가까이 올라가는 경우가 많습니다.강한 바람: 산 위에서는 체감온도가 ..
가을 산행을 위한 등산화 선택 가이드 가을은 등산하기 가장 좋은 계절입니다. 선선한 바람, 울긋불긋한 단풍, 맑은 하늘이 산을 찾게 만들죠. 하지만 가을 산행에서 가장 중요한 준비물은 바로 등산화입니다. 일반 운동화나 스니커즈로 산에 오르면 발목 부상이나 미끄럼 사고가 발생하기 쉽습니다. 이번 글에서는 가을 산행에 맞는 등산화 선택법, 종류, 관리 방법을 사실에 기반해 자세히 소개하겠습니다. 왜 등산화가 꼭 필요할까?등산화는 단순히 신발이 아니라, 산행의 안전을 지켜주는 필수 장비입니다.접지력 강화: 낙엽이 많이 떨어지는 가을 산길은 미끄럽습니다. 등산화 밑창은 깊은 홈(러그 패턴)으로 설계되어 미끄럼을 방지합니다.발목 보호: 일반 운동화는 발목 지지력이 약해 쉽게 삐끗할 수 있습니다. 등산화는 발목을 단단히 잡아줘 부상 위험을 줄여줍니다..
가을 이사철, 중고 가전 똑똑하게 처리하고 알뜰하게 구매하는 법 가을은 날씨가 선선해지고 이사 수요가 집중되는 계절입니다. 이사 과정에서 가장 고민되는 것 중 하나가 가전제품 정리와 새 가전 마련입니다. 냉장고, 세탁기, TV 같은 대형 가전은 버리기도 어렵고, 새로 사려면 비용 부담이 크기 때문이죠. 오늘은 중고 가전 처리 방법과 저렴하게 구매할 수 있는 곳을 정리해보겠습니다. 1. 중고 가전, 어떻게 처리할까?① 재활용센터(대형 폐가전 무상 수거 서비스)환경부와 지자체에서 운영하는 대형 폐가전 무상 방문수거 서비스를 활용하면 편리합니다.냉장고, 세탁기, 에어컨, TV 등 주요 대형 가전을 무료로 수거온라인 신청 가능 (폐가전 무상수거 www.15990903.or.kr)공식사이트바로가기상태가 좋은 제품은 재활용 후 사회복지기관 등에 기증되기도 함② 중고거래 플랫폼 ..
휴가철이 끝나면? 수영용품과 여름휴가용품 똑똑하게 정리하는 법 여름휴가가 끝나면 바닷가, 수영장, 캠핑장에서 활약했던 각종 용품들이 집안 구석구석 쌓여 있게 마련입니다. 아무렇게나 방치하면 곰팡이, 냄새, 손상으로 인해 내년 여름에 다시 쓰기 어려워질 수 있습니다. 오늘은 수영용품과 여름휴가용품 보관법을 항목별로 알아보겠습니다. 1. 수영복, 어떻게 관리할까?수영복은 여름휴가 필수템이지만 보관을 잘못하면 탄성이 줄거나 색이 바랠 수 있습니다.세탁법 : 바닷물이나 수영장 염소 성분이 옷감을 손상시키므로, 반드시 찬물에 중성세제를 풀어 손세탁하세요.건조법 : 직사광선은 원단을 손상시킵니다. 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳에서 말리세요.보관법 : 완전히 건조된 뒤 부드럽게 접어 지퍼백이나 파우치에 넣어 보관하면 습기 차단에 좋습니다.2. 수영 모자와 물안경수영 모자 : 실리..
피클볼(Pickleball), 전 세계가 열광하는 신개념 라켓 스포츠 1. 피클볼이란 무엇일까?피클볼(Pickleball)은 1965년 미국 워싱턴주에서 처음 시작된 라켓 스포츠입니다. 테니스, 배드민턴, 탁구의 장점을 조합해 만든 스포츠로, 작은 코트에서 가벼운 플라스틱 공(위플볼)과 패들(paddle)을 사용합니다. 이름이 독특해서 처음 들으면 음식과 착각하기 쉽지만, 사실은 창시자의 반려견 이름 ‘Pickles’에서 따온 것이라는 재미있는 일화가 있습니다. 2. 경기 방식과 규칙피클볼은 단식(1:1) 또는 복식(2:2) 으로 즐길 수 있습니다. 경기 방식은 테니스와 비슷하지만 코트 크기는 훨씬 작습니다.코트 크기 : 가로 6.1m × 세로 13.4m (배드민턴 코트와 유사)네트 높이 : 중앙 86cm득점 방식 : 서브하는 팀만 점수를 낼 수 있으며, 보통 11점 또는..
2025 안동 월영야행: 달빛 아래 문화유산 이야기 안동시 월영교인근에서 개최되는 야간 문화행사, 월영야행!!!행사전 다녀와서 아쉬운맘에 자세히 알아보았어요.무더운 여름을 시원하게 식혀줄 월영교에서 즐거움과 피서를 함께.덤으로 문화유산의 정수를 맛보아요. 📅 행사 개요 & 일정기간: 2025년 8월 1일(금)부터 8월 10일(일)까지 총 10일간 운영(18:00~22:00) 장소: 경북 안동시 상아동·성곡동 일대 안동댐 월영교 주변 운영 주최: 국가유산청, 경상북도, 안동시 주최 · 한국정신문화재단 주관, 무료 입장 공식사이트바로가기🌉 주요 콘텐츠 & 프로그램1. 월영교 빛의 산책로국내 최장 목책교인 월영교를 기반으로, 전통 등간과 LED 조명이 어우러진 ‘선유야화(선유줄불놀이)’ 연출 조명터널, 달빛정원, 바람개비 거리 등 산책만으로도 낭만적인 무..
여름 레저의 새로운 대세, 패들보드! 여름이 되면 바다, 강, 호수 등 시원한 물가에서 즐길 수 있는 다양한 레저 스포츠가 인기죠. 그중에서도 최근 몇 년 사이 급부상한 여름 레저가 바로 *패들보드(Paddle Board)*입니다. 조용한 수면 위를 여유롭게 떠다니며 힐링도 하고 운동도 되는 패들보드는 남녀노소 누구나 도전할 수 있는 레포츠입니다. 패들보드란 무엇일까?패들보드는 서핑보드처럼 생긴 넓고 두꺼운 보드 위에 서서 노(Paddle)를 저으며 전진하는 수상 스포츠입니다.보통 **SUP(Stand Up Paddleboard)**라고도 불리며, 수면 위에서 균형을 잡고 전신 근육을 사용하는 운동이기도 하죠. 패들보드는 이런 사람에게 추천해요!수상 스포츠는 하고 싶지만 서핑처럼 고난이도 스포츠는 부담스러운 초보자조용한 자연을 즐기며 여유..

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